Специалист призвал быть осторожнее с различными детокс-программами, которые массово продвигают блогеры. Так, например, небезопасно "чистить" организм соками или ограничивать рацион одним-двумя продуктами.
Есть более безопасный и надежный способ, который включает отказ от курения и алкоголя, употребление достаточного количества воды, нормальный сон, физические нагрузки по 150 минут в неделю. Следовать этому гораздо проще, чем кажется.
При этом, отметил врач, в рационе должны присутствовать пробиотики (они помогут справиться с синдромом ленивого кишечника, улучшить перистальтику и облегчить процесс переваривания пищи) и клетчатка. Последней много в овощах, зелени, семенах льна и чиа. Также рекомендуется использовать для приготовления блюд (например, каши) замороженную ягоду. Она содержит полезные соединения, которые доступны человеку и после ее разморозки.
Ранее токсиколог перечислил ряд простых правил, выполняя которые можно заставить кишечник работать как часы. Одна из рекомендаций предполагает ограничение количества хлеба и рафинированных продуктов в ежедневном меню. Также стоит помнить, что черный чай и кофе могут спровоцировать определенные проблемы в работе кишечника.
Названы продукты, блокирующие работу кишечника