"Фруктоза - это сахар, который через короткое время вызывает приступ голода и способствует накоплению жира", - предупредила Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
Просто творог или стакан кефира утром - также не лучший вариант. Казалось бы, это тот самый белок, который специалисты советуют добавлять в каждый прием пищи. Однако при таком сценарии (творожок или кефир на завтрак) насыщение будет не полным.
"К творогу и кефиру (белок) нужны овощи или кусочек хлеба", - посоветовала врач.
Одним из худших вариантов завтрака специалист назвала жареный бекон, который многие предпочитают есть по утрам с яичницей. "Это просто бомба по содержанию конечных продуктов гликирования (КПГ), которые дают огромный удар по нашей молодости и здоровья", - отметила эндокринолог.
5 блюд для завтрака из куриных яицВрач напомнила, что с КПГ связывают развитие таких грозных заболеваний, как ожирение, метаболический синдром, сердечно-сосудистые недуги, сахарный диабет 2 типа, онкология, системное хроническое воспаление, болезнь Альцгеймера. А еще они провоцируют ускоренное старение, что при регулярном употреблении блюд с КПГ отражается на внешности, меняя ее не в лучшую сторону. Врач предлагает отказаться от жареной еды, чтобы сохранить здоровье и молодость.