По ее словам, необходимо ложиться спать и вставать в обычное для себя время, не меняя распорядок. Сон должен продолжаться от семи до девяти часов.
Ларина также рассказала, как помочь своему организму быстрее проснуться в условиях осени, когда утром, при пробуждении на улице еще темно.
"Как только вы проснулись, постарайтесь перейти из темного помещения спальни или комнаты в светлое пространство квартиры, включите максимально яркий свет," - сказала врач.
Она добавила, что можно использовать лампы с определенной длиной световой волны, которые снижают выработку гормона сна - мелатонина.
Специалист также рекомендует осенью продолжать активный образ жизни, но стараться не уставать слишком сильно и не мерзнуть.
Продукты, которые повышают риск возникновения ожирения, диабета, депрессии, деменции