При какой температуре опасно заходить в прорубь?
Опасно всегда, если вы не подготовлены. Но критическими факторами являются:
- Температура воды ниже +5°C - это уже зона экстремального холодового шока для неподготовленного человека.
- Температура воздуха ниже -10°C, особенно при сильном ветре. В таких условиях высок риск мгновенного обморожения кожи и слизистых дыхательных путей.
Нужно ли есть перед купанием?
Главный принцип: пища должна быть легкой, энергетической и переваренной к моменту купания.
За 1,5-2 часа до съешьте сложные углеводы с небольшим количеством белка.
Идеальные варианты:
- Каша (гречневая, овсяная).
- Макароны из твердых сортов пшеницы.
- Тушеные овощи с кусочком рыбы или птицы.
Что нужно делать непосредственно перед купанием?
Наденьте удобную, легко и быстро снимаемую одежду и обувь. Имейте с собой коврик под ноги, чтобы не стоять на льду. Сделайте легкую суставную гимнастику, побегайте на месте, поприседайте. Не до пота! Тело должно быть разогретым, но не мокрым.
Важен психический настрой: спокойствие, уверенность, отсутствие паники.
Подготовка купелей к крещенским купаниям в Москве