Занятиями в парках и дворах москвичей уже не удивить - проект "Мой спортивный район" действует уже четвертый год и количество площадок только растет. Выбор занятий для горожан расширил специальный проект "На высоте", в рамках которого тренировки поднялись на крыши районных центров "Место встречи". Как рассказали в пресс-службе Мосгорспорта, в этом сезоне "На высоте" задействовано 16 крыш, тогда как в прошлом их было 12. Четыре новые крыши, которые освоили горожане, принадлежат районным центрам "Планета", "Витязь", "Орион" и деловому центру "ТехноФлагман".
Вот и в моем Лосиноостровском районе стало можно позаниматься на крыше районного центра "Орион" у метро "Бабушкинская". Ну и как не опробовать новую спортплощадку? Тем более что там можно заняться йогой или танцами - ровная площадка крыши для этого то что надо!
Записаться на сайте оказалось просто, хотя мест осталось совсем мало. И вот я уже разминаюсь на крыше "Ориона"... Тренировку по танцевальному фитнесу ведет Анна Барашкова, энергичный и веселый фитнес-тренер. "Это направление включает несколько видов спорта: пластичные танцы, зумбу или фитрок, выбор зависит от инструктора", - рассказывает Анна. Она включает рок-музыку для фитрок-тренировки. Вместо обычных упражнений мы танцуем с барабанными палочками в руках, как будто на подтанцовке рок-группы! Звучит просто, но пот полился градом уже на середине тренировки, ведь физическая нагрузка на фитроке одна из самых сильных. "Тренеры продумывают программу так, чтобы задействовать все группы мышц, но не в статичной позе, а в динамике, - объяснила Анна после занятия. - И палочки тоже играют роль! С ними мы, например, наклоняемся ниже, чтобы ударить по земле, делаем махи и приседания".
Несмотря на нагрузки, проект "На высоте" подходит людям с любым уровнем подготовки. Включает он четыре направления: зумбу, танцевальный фитнес, йогу и растяжку. Занятия проходят четыре раза в неделю по фиксированному графику, но в разные дни их могут вести разные тренеры, зависит от специфики и навыков. Анне Барашковой больше всего нравится вести занятия фитроком - нагрузка помогает сбросить стресс, а энергичные движения поднимают настроение, - второй год она ведет их на крыше. В прошлом сезоне ей удалось занять только одну площадку, а в этом уже две. "Раньше я проводила занятия только на крыше центра "София", у метро "Щелковская". Там много места, панорамный вид, иногда даже захватывает дух! А здесь меня приятно удивило количество участниц, никогда не остается свободных мест, - поделилась тренер. - Приходят, как правило, женщины: на "Софии" я чаще вижу молодежь, а на "Орионе" больше женщин среднего возраста. Но заниматься нравится всем, многие уже стали постоянными гостьями".
Тренировки на крышах в рамках проекта "На высоте"Отмечу, что каждая участница приходит на тренировку со своей мотивацией. Но, как ни странно, почти никто не ставит целью подтянуть фигуру к пляжу или подкачать мышцы. "Обожаю заниматься на свежем воздухе, меня сюда привлекли слова "рок-музыка" в описании занятия. Я очень люблю рок, танцую под эту музыку и хожу на концерты. А тут - фитрок-тренировка, еще и на крыше! Настоящий кайф", - сказала Елена Авраменко, психолог. О визите она ни разу не пожалела и насладилась тренировкой под любимые треки. Другую участницу, Ирину Вострикову, тоже заинтересовал необычный спорт: "Я занимаюсь в спортзале, но с крышей не сравнишь: совсем другие ощущения, чувствуешь себя будто на вершине!". Еще одна спортсменка, Софья Голубева, попала на занятие случайно, закончился абонемент в спортзал и пришлось искать, где позаниматься. "Переживала до последнего: боялась, что тренировку отменят из-за дождя, что мне не понравится... Но я в восторге! Думаю, до осени и не буду покупать новый абонемент!".
Продлятся тренировки на крышах до конца сентября, пока позволяет погода. Сейчас же спортсменки занимаются и в жару, и в мелкий дождь, поэтому на занятия в выходные я, пожалуй, надену влагоустойчивые кроссовки. Удобная одежда и обувь обязательны, как и возраст от 16 лет.