Как ухаживать за кожей лица летом: SPF, увлажнение и главные ошибки в жару

• Летом кожа быстрее теряет влагу из-за жары, солнца и кондиционеров.
• Основной летний уход - мягкое очищение, легкое увлажнение и SPF.
• Плотные кремы и агрессивные кислоты в летний период могут ухудшить состояние кожи.
• SPF необходим даже в городе и в пасмурную погоду.
• После моря и активного солнца коже требуется восстановление.
• Летний уход должен учитывать тип кожи и уровень солнечного воздействия.

Содержание:

1. Почему летом коже нужен другой уход
2. Основные этапы ухода за кожей лица летом
3. Как выбрать SPF летом
4. SPF 30 или SPF 50: что лучше
5. Как выбрать SPF по типу кожи
6. Как ухаживать за разными типами кожи летом
7. Какие средства и процедуры лучше ограничить летом
8. Как восстановить кожу после солнца, моря и отпуска
9. Полезные советы для летнего ухода за кожей
10. Пошаговый летний уход за кожей: утро и вечер
11. Часто задаваемые вопросы
12. Заключение

Почему летом коже нужен другой уход

Летом коже нужны мягкое очищение, легкое увлажнение, крем с SPF 30-50. Без ретинола и AHA-кислот. Фото: iStock

Летом меняется работа сальных желез, усиливается потеря влаги и возрастает нагрузка от ультрафиолета. Зимние плотные кремы и агрессивные активы уже не подходят, так как могут перегружать кожу, провоцировать воспаления и усиливать чувствительность к солнцу. Поэтому летом уход за кожей должен быть легче, мягче и более защитным.

Екатерина Михайлова, медицинский химик, биохимик и разработчик составов и рецептур косметики, уточняет:

1. В жаркое время года организм выстраивает свой температурный баланс, выделяет много жидкости с помощью пота, сосуды расширяются, а кровоток усиливается. Мы теряем много влаги, что приводит к обезвоженности, у которой целый спектр последствий: воспаления, комедоны (черные точки), шелушения, потеря упругости и эластичности.
2. Горячие лучи UVB заставляют меланоциты выделять много защитного меланина, отчего мы загораем, а также получаем солнечные ожоги, аллергию и пигментацию.
3. Неощутимые, но очень активные UVA-лучи летом запускают механизм оксидативного стресса, провоцируя фотостарение, разрушая коллаген и снижая тургор кожи.
4. Соленая и хлорированная вода размывают защитный роговой слой кожи, что делает ее более уязвимой ко всем вредоносным факторам.

Звучит несколько тревожно, но на самом деле даже минимальный летний уход за кожей справляется со всеми этими угрозами, резюмирует специалист.

Почему летом кожа может стать одновременно жирной и обезвоженной

При обезвоживании кожа пытается компенсировать потерю влаги усиленной выработкой кожного сала (себума).

По словам Валерии Шаповаловой, врача-дерматолога и косметолога сети медцентров "Поликлиника.ру", кожа в жару действительно живет по другим правилам: теряет влагу и приобретает жирный блеск. Виной тому перегревы и постоянные переходы с 30-градусной жары на улице в ледяной кондиционируемый офис, которые создают идеальные условия для розацеа и себорейного дерматита. Плюс выработка кожного сала на жаре, которое забивает поры пылью и макияжем, превращаясь в гнойнички, подчеркивает специалист.

Основные этапы ухода за кожей лица летом

Для летнего ухода выбирайте средства с легкими маслами. Они увлажняют и не забивают поры. Фото: iStock

Летний уход должен быть проще и легче зимнего, но при этом защищать кожу от солнца и обезвоживания. Базовая схема включает очищение, увлажнение, антиоксидантную защиту и SPF.

Екатерина Михайлова дает свои пояснения к основным этапам летнего ухода за кожей лица:

1. Бережное очищение. Можно не менять свою "умывалку" на летний вариант, ведь очищающее средство не задерживается на коже надолго. Главное - это комфорт. После очищения не должно быть ни сухости, ни стянутости. Если у вас кожа с повышенной выработкой сала (себума), умывайтесь очищающим средством утром и вечером.
2. Тонизирование. Здесь вложитесь в увлажнение и свежесть. Можно выбрать гидролаты или мисты, а если чувствуете сухость - предпочтительны целевые тонеры с коллагеном, гиалуроновой кислотой, аллантоином, бетаином, НУФ (натуральный увлажняющий фактор).
3. SPF - главный защитник утром. Подберите самую комфортную текстуру на лето и пользуйтесь ежедневно, даже если не выходите на улицу. Солнцезащита на химических фильтрах не будет белить и утяжелять лицо, если выбрать фильтры нового поколения. Если предпочитаете только физические фильтры, тогда не забывайте их обновлять.
4. Для вечера лучше выбирать сыворотку и крем под ваши основные задачи: себорегуляция и увлажнение, воспаления и увлажнение, морщинки и увлажнение. Чувствуете похожий шаблон действий? Да, увлажнение с укреплением барьерных функций нужно всем: любому типу кожи, типу старения и фототипу.

Как выбрать SPF летом

Любое пребывание на солнце вредит коже. На пляже и под активным солнцем требуется крем с SPF 50 и выше. Фото: iStock

Летом SPF-защита нужна не только на пляже, но и в городе, даже в облачную погоду. Вне зависимости от длительности пребывания на солнце кожа все равно повреждается, а ее старение соответственно ускоряется.

SPF 30 или SPF 50: что лучше

Стоит учитывать место пребывания, температуру воздуха и цель использования защиты от ультрафиолета.

По словам Виктории Никитской, дерматовенеролога Клиники Екатерининская в Краснодаре, ультрафиолет активен круглый год. Важно помнить коварную особенность: UVA-лучи беспрепятственно проходят через облака и оконное стекло.

В городе для ежедневного использования подойдет SPF 30-50. При этом важно обновлять защиту каждые два часа, а для удобства можно пользоваться SPF-стиками.

На пляже и активном солнце рекомендуется применение строго SPF 50 и выше. В горах интенсивность излучения усиливается с высотой, поэтому лучше использовать SPF 50+, заключает эксперт.

Как выбрать SPF по типу кожи

• Для жирной кожи Виктория Никитская советует использовать легкие флюиды и гелевые текстуры с пометками oil-free (без масел) и non-comedogenic (некомедогенно).
• Обладателям сухой кожи лучше пользоваться кремом с подходящей текстурой и увлажняющими компонентами: гиалуроновой кислотой, церамидами и ниацинамидами, продолжает специалист.
• Для чувствительной кожи стоит выбрать минеральные фильтры, минималистичный состав и полное отсутствие ароматизаторов.
• Для кожи с пигментацией строго рекомендуется SPF 50 с максимально высокой защитой от UVA (PA++++), поскольку именно эти лучи запускают процесс гиперпигментации и провоцируют появление акне, заключает эксперт.

Какой SPF выбрать летом

Как ухаживать за разными типами кожи летом

Летний уход подбирается по типу кожи. Главное правило: не перегружайте кожу экспериментами. Фото: iStock

Летний уход должен учитывать особенности кожи. Одинаковые средства могут по-разному работать на жирной, сухой и чувствительной коже. Существует четкая градация средств ухода летом по типу кожи:

• Для жирной и комбинированной подойдут легкие текстуры с увлажняющим эффектом.
• Для сухой и нормальной предназначены флюиды и эмульсии с коллагеном, пептидами и витамином С. Идеально иметь SPF c увлажнением и защитой от стресса.
• Для чувствительной кожи лучше пользоваться средствами для микробиома. При этом стоит выбрать косметику без отдушек, избегать спиртовых лосьонов, снизить использование кислот или применять только щадящие варианты.

Татьяна Картавенко, специалист по восстановительной медицине, уточняет:

1. Жирная и комбинированная кожа летом чаще требует не "подсушивания", а грамотного баланса. Именно летом многие совершают типичную ошибку, начиная использовать максимально агрессивные средства против жирного блеска, хотя на практике коже чаще нужны легкие текстуры и мягкое очищение.
2. Сухая кожа в летний период нередко страдает сильнее, чем зимой, особенно после длительного пребывания на солнце. Хорошо работают ниацинамид, легкие увлажняющие сыворотки и антиоксидантные компоненты. Особое внимание стоит уделять средствам с церамидами, пантенолом, скваланом, гиалуроновой кислотой.
3. Чувствительная кожа становится летом особенно капризной: неблагоприятные факторы провоцирует покраснение, раздражение, жжение и повышенную реактивность.

Летний уход по типу кожи

Какие средства и процедуры лучше ограничить летом

Восстановительные процедуры особенно важны в уходе за лицом после отпуска. Фото: iStock

Некоторые активные компоненты и косметологические процедуры летом повышают риск ожогов и пигментации. В частности, это касается срединных пилингов, активных кислот, лазерных процедур и глубоких шлифовок, которые на фоне активного солнца могут нанести коже существенный вред.

Татьяна Картавенко рекомендует обратить внимание на ретинол. Полностью запрещенным компонентом летом его назвать нельзя, однако использование требует гораздо большей дисциплины. Если человек активно загорает, много времени проводит на улице или собирается в отпуск на море, интенсивные схемы с ретинолом часто разумнее временно ограничить, а более серьезные процедуры перенести на осенний период, советует специалист.

Валерия Шаповалова добавляет: чтобы не получить из-за ретинола на солнце ожоги и стойкую пигментацию, стоит снизить его концентрацию до 0,1% и использовать только под защитой SPF 50+.

Какие процедуры лучше перенести на осень

Лазерные шлифовки, срединные пилинги и фототерапию чаще рекомендуют делать вне сезона активного солнца.

Сергей Грудняк, врач-косметолог и дерматолог, предлагает отложить на осень процедуры, содержащие активные компоненты:

1. Средства с высокими концентрациями AHA-кислот, особенно гликолевые пилинги. Такие компоненты усиливают чувствительность кожи к ультрафиолету, а в период активного солнца повышается риск появления гиперпигментации даже при регулярном использовании SPF.
2. Жесткие скрабы лучше заменить летом энзимным пилингом.
3. Плотные окклюзионные средства с большим содержанием минеральных масел или вазелина. В жаркое время года они могут создавать слишком тяжелую пленку на коже, нарушая естественный теплообмен, забивать поры, провоцировать высыпания и воспаления.

Как восстановить кожу после солнца, моря и отпуска

Без ментола и мяты: охлаждающие маски помогают коже восстанавливаться. Фото: iStock

После активного солнца кожа часто становится обезвоженной и чувствительной. Необходимо провести комплекс восстановительных мер. Для устранения побочных эффектов в виде ожогов, сухости и повышенной чувствительности можно использовать несколько простых приемов:

• Поможет использование успокаивающих активов: эктоина и экстрактов центеллы и солодки, календулы и зеленого чая, пантенола и сквалана в готовых косметических средствах. Можно включить средства для микробиома: лизаты бактерий, инулин, комбучку и ферментированные экстракты.
• Не помешает применение масок с охлаждающим эффектом, которые добавят коже комфорта, но лучше избегать в их составах ментола и эфирного масла мяты.
• Восстановить водный баланс кожи можно с помощью увлажняющих сывороток и масок. Правильный питьевой режим поможет наладить водный баланс всего организма.
• Восполнение липидного барьера осуществляется с помощью средств, содержащих керамиды и сквалан, масла и экстракты овса или центеллы азиатской. Избегать нужно спиртосодержащих тонеров и лосьонов.

Валерия Шаповалова добавляет:

• Если кожа пострадала во время отдыха, то при сухости и шелушении подойдут пантенол, алоэ вера, церамиды и гиалуроновая кислота. Летом эти средства должны находится в косметике по уходу за кожей.
• С пигментацией помогут справиться сыворотки с витамином С, арбутином и энзимные пудры с осветляющим эффектом.
• Что касается процедур, то химические пилинги и лазерные шлифовки лучше отложить до осени. А вот легкие увлажняющие и успокаивающие процедуры в виде биоревитализации и мезотерапии, плазмотерапии и аппаратные методики летом очень даже подойдут.

Что делать после отпуска

Главные ошибки в уходе за кожей летом

Плотные кремы закупоривают поры, перекрывают дыхание кожи и ведут к воспалениям. Фото: iStock

Многие проблемы летом возникают не из-за солнца, а из-за неправильного ухода. Чаще всего люди пересушивают кожу или забывают про SPF-защиту.

Екатерина Михайлова приводит характерные ошибки:

• Отказ от увлажнения, без которого жирная кожа станет еще более сальной. Если вы хотите сохранить кожу подольше свежей - пользуйтесь увлажнением.
• Агрессивное очищение. До скрипа чистить кожу не стоит. Скрабы могут вызвать микротравмы, которые еще больше спровоцируют потерю влаги. Переизбыток энзимных пудр и кислотного очищения также нарушат работу защитного барьера (их достаточно применять 1-2 раза в неделю).
• Игнорирование и экономия на SPF. Норма нанесения на все лицо, уши и шею - одна треть чайной ложки или знаменитые два пальца.
• Использование слишком плотных кремов, которые закупоривают поры кожи лица и не дают ей дышать, а также провоцируют воспалительные процессы.

Сергей Грудняк отмечает следующие ошибочные действия:

• Умывание ледяной водой, столь популярное в соцсетях. Этот прием может усилить покраснение кожи, вызвать купероз или розацеа. Более физиологически приемлемым вариантом считается вода комфортной комнатной температуры.
• Полный отказ от летнего ухода под предлогом того, что коже надо "дать отдохнуть". Можно сократить количество тяжелых текстур (например, тональный крем), но полностью исключать активные компоненты не стоит. Например, антиоксиданты - витамин С, феруловая кислота, ресвератрол - помогают коже противостоять воздействию свободных радикалов и дополняют защиту, которую дает санскрин.

Полезные советы для летнего ухода за кожей

Летом важен комплексный подход. Вода, питание и защита от солнца не менее важны. Фото: iStock

Летом на состояние кожи влияют не только косметические средства, но и образ жизни. Вода, питание и солнцезащита играют не меньшую роль.

Стелла Никитина, врач-косметолог, ведущий технолог бренда ARAVIA Professional, советует остановиться на нескольких пунктах по уходу за кожей в летний период:

1. Этап очищения. Соблюдая правила демакияжа и применяя мягкие средства для умывания, вы получите чистую и здоровую кожу.
2. Старайтесь подобрать средства по типу и состоянию кожи - они дадут наилучший результат.
3. Увлажнение имеет значение для любого типа кожи. Увлажняя кожу, мы сохраняем ее качество и сияние.
4. Чтобы избежать образования пигментных пятен, используйте SPF. Минимум 30 в городском режиме и минимум 50 в условиях отдыха на активном солнце.
5. Достаточное потребление чистой питьевой воды - залог молодости и красоты.

Сколько воды пить летом

Недостаток жидкости усиливает обезвоживание кожи, вызывает сухость и воспаление, особенно в жару и при кондиционерах.

Валерия Шаповалова советует:

"Чтобы кожа чувствовала себя и выглядела хорошо, увлажняйте ее не только снаружи, но и изнутри. Для этого подойдет простая чистая вода из расчета 30 мл на килограмм веса. Утром под SPF-защитой наносите сыворотку с витамином С, чтобы создать антиоксидантную защиту от фотостарения, а дома поставьте увлажнитель воздуха, чтобы бороться с сухостью от кондиционера".

Какие продукты полезны для кожи летом

Улучшить состояние кожи лица летом можно при помощи продуманного рациона питания, в который следует включить такие продукты:

• Жирная рыба, богатая кислотами омега-3 (лосось, макрель и сардины).
• Авокадо, содержащий витамины С и Е.
• Овощи с бета-каротином и витамином А: морковь и тыква, батат и перец, шпинат и спаржа, а также томаты.
• Цитрусовые с максимальным содержанием витамина С: апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм.
• Ягоды, содержащие антиоксиданты: черника и малина, клубника и голубика.
• Орехи и семена, богатые витаминами Е, В6 и В9, цинком, селеном и жирными кислотами омега-3: грецкие орехи и кешью, семена подсолнечника и льна, тыквенные семечки.
• Морепродукты (креветки и устрицы), нежирное мясо (говядина, индейка), кисломолочные продукты (творог и сыр), цельнозерновые крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.

Нужен ли макияж летом

Декоративный макияж, в особенности плотный тон, летом перегружает кожу, и от него лучше отказаться. Можно остановить свой выбор на более легких текстурах с SPF-защитой, ВВ- или СС-кремах.

Татьяна Картавенко отмечает:

"Чем меньше агрессивных экспериментов, тем кожа выглядит стабильнее. Легкие текстуры, регулярное увлажнение, защита от солнца, умеренность в активах и внимательное отношение к состоянию кожи дают гораздо более устойчивый результат, чем косметика, от которой на летний период лучше отказаться".

Екатерина Шайхутдинова, основательница сервиса персонального ухода за проблемной кожей, дает совет по хранению средств SPF:

• Храните SPF в сумке, а не в машине - перегрев разрушает формулу.
• Используйте мист с SPF для обновления защиты поверх макияжа. Не забывайте про зону декольте, уши и кисти рук - они получают не меньше солнца, чем лицо.

Пошаговый летний уход за кожей: утро и вечер

После загара коже нужно восстановление, например, мягкая пенка для умывания и успокаивающая сыворотка. Фото: iStock

Готовая схема помогает понять, какие средства лучше использовать и в каком порядке.

Утренний уход летом

Ключевые этапы ухода за кожей заключаются в:

• Очищении от накопленного за ночь себума. Для этого можно использовать легкую пенку или гель, антиоксидантную сыворотку или легкий крем без агрессивных компонентов. Для жирной кожи подойдут кислоты в составе очищающих средств, для сухой - текстуры с аминокислотами.
• Тонизации для восстановления рН кожи. Лучше выбирать формулы с термальной водой и зеленым чаем, которые успокаивают и восстанавливают защитный барьер кожи.
• Применении сыворотки с антиоксидантами, которое делает кожу устойчивее к стрессам.
• Увлажнении при помощи легких кремов. Для сухой кожи рекомендуются гелевые текстуры с гиалуроновой кислотой. Для жирной - гели с цинком и алоэ.
• Защите от солнца, которую может обеспечить крем с SPF не ниже 30+.

Вечерний уход летом за кожей

Он предусматривает:

• Снятие макияжа, даже если был нанесен лишь легкий крем. Для этого подойдет мицеллярная вода или гидрофильное масло.
• Очищение с помощью умывания теплой водой с гелем или пенкой.
• Тонизирование кожи, для которого подойдет увлажняющий и успокаивающий тонер.
• Нанесение сыворотки с ретиноидами, пептидами, ниацинамидом и молочной кислотой. Выбор состава зависит от цели - будь то борьба с морщинами, высыпаниями или пигментацией.
• Применение ночного крема или маски в качестве завершающего этапа. Летом лучше выбрать легкие по текстуре средства с восстановительным эффектом.

В качестве дополнительных процедур по уходу за кожей лица летом можно применять пилинги и тканевые маски, массаж или роллер для расслабления мышц и устранения отеков. Также можно использовать специальные кремы для зоны вокруг глаз и освежающие утренние спреи.

Что брать с собой летом

Среди необходимых средств для борьбы с излишним воздействием солнца, жары, влажности и соли надо иметь при себе:

• Солнцезащитный крем с SPF не менее 30 (для города) и SPF 50-60 (для жарких стран и регионов).
• Легкие увлажняющие средства: гели и сыворотки, в состав которых входят гиалуроновая кислота и пантенол, алоэ и антиоксиданты.
• Очищающие средства с легкой текстурой. Подойдут мицеллярная вода или пенка для умывания.
• Легкие тоники с антиоксидантами, успокаивающими и дезинфицирующими компонентами, которые подготовят кожу для дальнейшего ухода.
• Сыворотки с гиалуроновой кислотой для защиты кожи от фотостарения.
• Успокаивающие и восстанавливающие средства после воздействия активного солнца и соленой воды. Пригодятся гели и кремы с пантенолом, алоэ вера и ромашкой.
• Матирующие салфетки, термальная вода и бальзам для губ, которые помогут поддерживать комфорт кожи в течение дня.

• Использовать SPF ежедневно
• Перейти на легкие текстуры
• Увлажнять кожу даже при жирности
• Не злоупотреблять кислотами
• Не использовать агрессивные скрабы
• Умываться мягкими средствами
• Обновлять SPF на солнце
• Восстанавливать кожу после моря и загара
• Пить достаточно воды
• Следить за реакцией кожи на жару и солнце

Заключение

Как сохранить кожу здоровой летом без сложного ухода? Достаточно придерживаться ряда рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье кожи от вредного воздействия солнца, морской соли, жары и хлорированной воды.

• Главные задачи летом - защита от солнца, увлажнение и восстановление кожи. При этом летний уход за кожей должен быть легче и мягче зимнего.
• Уход нужно подбирать под тип кожи и уровень солнечной активности. Не стоит забывать, что SPF - обязательная часть ежедневного ухода за кожей лица летом.
• Среди основных ошибок - отказ от увлажнения и игнорирование SPF, частое умывание и агрессивное очищение, использование слишком тяжелых текстур средств ухода за кожей.
• Летом лучше отказаться от использования слишком агрессивных и тяжелых средств ухода за кожей, соблюдать питьевой режим, проводить восстановительные процедуры после пребывания на солнце и у моря.