В принципе, о пользе активной ходьбы в разных ее вариантах, например шведская или знаменитые 10 тысяч шагов, знает сегодня практически каждый. Но это общее представление - как говорится, лучше ходить, чем лежать. Но как выход на улицу "борется" против конкретно недуга, и главное - каков механизм? Пожалуй, впервые учеными Гарварда дан конкретный ответ.
Их исследование, без преувеличения, можно назвать масштабным и фундаментальным. Они в течение 14 лет изучали мозг нескольких сотен людей солидного возраста. Напомним, что при болезни Альцгеймера в мозге накаливаются различные патогенные белки. Первыми появляются бета-амилоиды, за ними тау-белки.
Ученые сопоставляли появление этих белковых отложений с когнитивным состоянием людей и числом ежедневных шагов. Оказалось, если человек с уже имеющимися белковыми признаками болезни проделывает от 3 до 5 тысяч шагов в день, то появление симптомов, прежде всего проблем с памятью, задерживается в среднем на три года. Если же он делает от 5 до 7,5 тысячи шагов, негативные симптомы отдаляются в среднем уже на семь лет. И что интересно: у энтузиастов, которые шли на рекорды, и дальше увеличивая пройденное расстояние, замедления симптомов уже не наблюдалось. Как говорится, все хорошо в меру.