Если вред недосыпа для здоровья и долголетия давно очевиден, то негативный эффект долгого сна можно назвать сенсацией. По данным авторов, сон более восьми часов чаще всего связан с неврологическими и психическими состояниями, в частности, с мигренями, тяжелой депрессией и биполярным расстройством. А в более солидном возрасте связь между долгим сном и депрессией частично объясняется ускоренным старением мозга и жировой ткани.
Что касается сна менее шести часов, то у него более обширный "букет" проблем: тревожные расстройства, ожирение, диабет второго типа, гипертония, ишемическая болезнь сердца и нарушениями ритма. Недосып подряд несколько ночей может вызывать воспаление в печени, стресс в легких и повреждение барьера кишечника.
Авторы подчеркивают, что они ни в коем случае не предлагают человеку стремиться всеми силами попасть в оптимальный диапазон сна. Вряд ли это поможет, а может даже навредить. Главный вывод таков: продолжительность сна может служить индикатором общего состояния здоровья. Слишком короткий или слишком долгий сон часто отражает скрытые метаболические проблемы, эмоциональные расстройства или хронические заболевания. Иными словами, полученные результаты - это повод подумать, какие коррективы надо внести человеку в свой образ жизни, чтобы попасть в оптимальный диапазон.