Как рассказал популярный врач и телеведущий Александр Мясников на канале "Россия 1", определенная диета и физическая активность могут даже остановить развитие умеренной гипертонии.
"Пограничная гипертония - начальная, в принципе, обратима, если вы будете соблюдать два условия - двигаться и правильно питаться. Только двигаться или только правильно питаться - не сработает", - отметил он.
По словам эксперта, норма по килокалориям: 1800 в день. При этом желательно включить в рацион рыбу, бобовые, брокколи, сухофрукты и свежие фрукты.
Мясников подчеркнул, что фрукты и овощи содержат не только витамины и полезные вещества, но и понижающую давление клетчатку. Также он порекомендовал употреблять нежирные молочные продукты, содержащие кальций, пить не черный, а зеленый чай, а на десерт баловать себя кусочком шоколада. Также страдающим гипертонией людям не следует пить много воды и лучше ограничить употребление соли.
При возникновении проблем со здоровьем следует проконсультироваться с врачом.
