Советы эндокринолога: Как определить степень ожирения и при каком избыточном весе нужен врач
Как определить, есть ли у вас проблемы с лишним весом и на какой стадии ожирения нужно обращаться к врачу, "Российской газете" рассказала врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева:
- Врачи ставят диагноз "ожирение" на основании индекса массы тела (ИМТ). При его подсчете нужно разделить ваш вес в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, ваш вес составляет 60 кг, а рост равен 1,6 метра. В этом случае ИМТ будет 60:(1,6х1,6) =23,4.
Если показатель будет в пределах от 18 до 24,9 - ваш вес соответствует пределам нормы. И ничего в этом случае делать не надо. Если вам не нравится, как выглядит тело при нормальном весе, вы всегда можете заняться силовыми физическими упражнениями, которые придадут рельеф мышцам и улучшат тонус кожи.
Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9, то можно говорить о том, что у вас избыточная масса тела. Пока это еще не ожирение, но проблемы уже имеются. Если вам сложно контролировать вес, то при ИМТ больше 25, стоит обратиться к врачу.
Когда ИМТ переходит отметку в 30, это уже совершенно явная медицинская проблема - ожирение. Показатель от 30 до 34,9 - ожирение 1 степени, от 35 до 39,9 - ожирение 2 степени, 40 и выше - ожирение 3 степени.
При любом ИМТ можно попробовать похудеть собственными силами. В первую очередь надо обратить внимание на питание и уровень физической активности. Наш вес зависит от того, сколько калорий мы получаем и сколько тратим. Если мы тратим больше, чем поступает в организм, то начнется процесс похудения, если меньше - будем набирать вес.
Эта простая формула работает всегда. Но также надо учитывать тот фактор, что с возрастом обменные процессы в организме замедляются, и мы начинаем расходовать меньше энергии на поддержание естественных потребностей организма, чем, к примеру, в 20-30 лет. Поэтому корректировать режим питания и физической активности необходимо с учетом возраста.
Если вы не можете похудеть самостоятельно, при этом ИМТ больше 25, то разумно будет обратиться к врачу. Современная поведенческая и медикаментозная терапия помогает избавиться от лишнего веса и предотвратить многие заболевания, связанные с ним, например, заболевания печени, сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, сахарного диабета и так далее.
Таже надо запомнить, что снижение массы тела должно быть медленным, предупреждает эндокринолог. Здоровым похудением может считаться, когда человек теряет в месяц 2-3 килограмма.
На фоне быстрого похудения могут прогрессировать некоторые заболевания, например, желчнокаменная или мочекаменная болезни. Целью должно стать не резкое похудение, а плавное, но постоянное снижение массы тела и предупреждение ее набора.
Важно! Имея избыточную массу тела, к врачу, с целью похудения, стоит обратиться тем, кто находится в состоянии предиабета.
Это раннее нарушение углеводного обмена, когда у пациента нет явных симптомов диабета, глюкоза крови повышена, но значения не доходят до критериев диабета. Своевременное обращение к врачу и коррекция массы тела могут помочь предотвратить развитие сахарного диабета 2 типа.