Доктор рекомендует сохранить ежедневную физическую активность, не взирая на холодную погоду и короткий световой день. Какие нагрузки предпочтительны?
"Нужна ежедневная ходьба по 40-45 минут в спокойном темпе, - рассказала доктор Фролова телеканалу "Доктор". - Это плавание - по 40-45 минут 2-3 раза в неделю. Можно использовать велосипед - тоже по 2-3 раза в неделю те же 40-45 минут. Сейчас зима - и можно ходить на лыжах".
При походах в бассейн важно плавать правильно, отметила кардиолог.
"Только есть маленькое условие - плавать правильно, голова должна быть опущена вниз. Потому что если голова поднята вверх, у нас перекрываются брахиоцефальные артерии, и нарушается кровообращение, нарушается снабжение головного мозга кислородом и необходимыми веществами, и возникает такая симптоматика, как головокружение, недомогание, подташнивание - это приносит вред кардио-васкулярной системе", - объяснила Юлия Фролова.
Не менее важно соблюдение питьевого режима, который мы также часто нарушаем в холодное время года.
"Самое главное, если вы не страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, и если доктор не ограничивает ваш питьевой режим - будьте добры, нужно выпивать по 2-2,5 литра воды в день. Это не должны быть высококалорийные напитки, это должны быть чаи без сахара, несладкий компот, несладкий морс, а желательно - вода", - пояснила доктор.
