Тренированные люди знают, что обычно тело "помнит" о физических упражнениях и нагрузках. Если, к примеру, человек занимался спортом в детстве и юности, то если он вновь возвращается к тренировкам, тело быстро наращивает те мышцы, которые уже были натренированы.
Если человек "выпал" из привычного спортивного режима на время COVID-19, то организм также может "забыть" о физических привычках. Как помочь ему вспомнить их, рассказал в интервью радио Sputnik диетолог, врач спортивной медицины Александр Бурлаков.
Дело в том, сказал эксперт, что во время заболевания врачи рекомендуют воздерживаться от физических упражнений. Собственно, и сам пациент вряд ли имеет силы что-либо делать.
"При возвращении к обычной жизни человек может субъективно почувствовать, что у него больше болят мышцы. Тело может банально забыть, какие ощущения бывают от спорта", - говорит Бурлаков.
Для восстановления прежней физической нагрузки врач советует для начала просто гулять на свежем воздухе, как минимум 45 минут в день. 300 минут физической нагрузки в неделю является рекомендованной нормой Всемирной организации здравоохранения. Легкая прогулка по силам любому.
После того, как организм привыкнет к 30-минутным прогулкам, можно дополнить свои занятия дыхательной гимнастикой. Это улучшит физическую работоспособность и поможет адаптироваться к дальнейшим нагрузкам после перенесенного заболевания.
А когда прогулки и дыхательная гимнастика станут для организма простым делом, можно начинать и силовые тренировки.
.jpg)
.jpg)
